Выбор домашнего тренажера – задача не из легких, особенно когда речь идет об эллиптических тренажерах или орбитреках. В отличие от спортзала, где всегда можно переключиться на другое устройство, дома вы ограничены одним аппаратом, который должен идеально соответствовать вашим потребностям и возможностям. Эллиптический тренажер (орбитрек) зарекомендовал себя как универсальный инструмент для тренировок, обеспечивающий комплексную проработку всех групп мышц с минимальной нагрузкой на суставы. Он помогает эффективно восстанавливать физическую форму и подходит для пользователей с разным уровнем подготовки. На современном рынке представлено множество моделей таких брендов, как Spirit Fitness, FitLogic, Hop-Sport, HouseFit. Более того, некоторые из них обладают складной конструкцией, что особенно актуально для владельцев небольших квартир. В этой статье мы рассмотрим ключевые аспекты выбора эллиптического тренажера для домашнего использования, чтобы вы могли сделать осознанный и правильный выбор.
Как подобрать орбитрек под себя
Выбор орбитрека (эллипсоида) для тренировок дома или в спортивном зале может оказаться непростой задачей. Чтобы сделать правильный выбор, важно учитывать несколько ключевых факторов.
Длина шага
Одним из самых значимых параметров при выборе эллиптического тренажера является длина шага. От нее зависит, насколько комфортными и эффективными будут тренировки. Важно подбирать длину шага, исходя из собственного роста:
— Для людей с ростом около 160 см оптимальная длина шага составляет 0,34 м.
— Для тех, чей рост около 180 см, рекомендуемая длина шага — 0,4 м.
— Если ваш рост превышает 190 см, стоит обратить внимание на модели с длиной шага 0,5 м и выше.
В большинстве тренажерных залов эллипсоиды имеют шаг в полметра. Если вам такие параметры подходят и вы чувствуете себя комфортно во время тренировок, не стоит изменять характеристики кардиотренажера.
Грузоподъемность
Следующий важный параметр – это грузоподъемность орбитрека. Чтобы тренажер прослужил долго и без поломок, ваш вес должен быть ниже максимально допустимой нагрузки устройства. Желательно оставлять некоторый запас: если ваш вес составляет, например, 150 кг, ищите модель с грузоподъемностью 165-170 кг.
Механизмы и классы
Модели орбитреков могут различаться по типу привода:
— Заднеприводные: маховик размещен позади пользователя, что повышает устойчивость конструкции.
— Переднеприводные: маховик располагается под рамой; такие модели особенно подходят высоким людям.
Орбитреки также делятся на разные классы по степени функциональности и предназначению:
— Базовые модели предназначены для домашних тренировок. Они отличаются компактными размерами и имеют небольшой набор опций. Некоторые из них можно складывать для экономии пространства.
— Полупрофессиональные модели подходят для частых и продолжительных тренировок без перерывов, обеспечивают широкий функционал и подходят для интенсивных кардиотренировок.
— Профессиональные тренажеры созданы для спортивных залов и предлагают широкий спектр программ для серьезной кардионагрузки.
Типы орбитреков
По принципу действия орбитреки бывают:
— Механические: запускаются усилиями самого спортсмена; требуют больше затрат энергии.
— Магнитные: облегчают ходьбу благодаря встроенным магнитам; обеспечивают более плавное торможение.
— Электромагнитные: самые удобные в использовании, тихие и функциональные; эффективны для проработки мышц.
Правильный выбор орбитрека поможет вам сделать тренировки более комфортными и результативными. Учитывайте все перечисленные факторы и подбирайте тренажер, который будет соответствовать вашим индивидуальным потребностям и фитнес-целям.
Плюсы и минусы орбитрека
Орбитрек, или эллиптический тренажер, является популярным выбором для тех, кто стремится поддерживать форму и здоровье, благодаря множеству его достоинств. Главное преимущество орбитрека — универсальность, так как он позволяет прорабатывать различные группы мышц, изменяя наклон корпуса и направление движения педалей. Основное внимание уделяется мышцам ног: голени, ягодицам, передней и задней части бедра. Дополнительно тренируются бицепсы, трицепсы и дельтовидные мышцы за счет использования рукояток. Кроме того, эллиптический тренажер способствует укреплению спины и пресса.
Одним из ключевых достоинств орбитрека является его положительное воздействие на сердечно-сосудистую и легочную системы. Тренировки на эллипсе способствуют усилению сердечной мышцы и укреплению сосудов, а также развивают легочную систему и повышают общую выносливость организма. Он помогает сжигать до 800 ккал за час кардиотренировки, что способствует формированию рельефа тела и похудению.
Еще одним преимуществом эллиптического тренажера является его щадящее воздействие на суставы. Стопы на платформе плавно скользят во время выполнения упражнений, что снижает ударную нагрузку на суставы. Это делает орбитрек отличным выбором для людей, которые хотят восстановить форму после длительного перерыва или болезни, а также для пожилых людей с малоподвижным образом жизни.
Тем не менее, несмотря на положительные стороны, у орбитрека есть и несколько недостатков. Во-первых, упражнения на нем могут показаться однообразными со временем. Во-вторых, тренажер не предоставляет высокой силовой нагрузки, что может быть минусом для тех, кто стремится к наращиванию мышечной массы. И наконец, многофункциональные модели могут быть достаточно дорогими.
В итоге орбитрек является отличным выбором для тех, кто ищет универсальный инструмент для улучшения своей физической формы и здоровья без чрезмерной нагрузки на суставы. Однако стоит учитывать его недостатки при выборе программы тренировок в зависимости от индивидуальных целей и бюджета.
В интернет-магазине кардиотренажеров Sportstart.com.ua представлен широкий выбор орбитреков для дома и фитнес-клубовс бесплатной доставкой по Украине. Менеджеры помогут определиться с оптимальной моделью по цене и качеству и предложат самые выгодные цены.
